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塑造職業心態，提升情緒價值--新員工心理健康管理工作坊

課程背景：

電網企業正在面對的困惑與挑戰：新員工入職后，經過培訓與調整，終于能夠獨當一面，承擔起工作責任，但是很多新員工在入職后不久就流失了，造成部門人手短缺、青黃不接、最后績效指標無法落實，前期投入損失，以及潛在優秀人才的流失。

新員工的迷惑與失落：理想與現實落差太大，看看領導與老同事，他們的狀態并不是我想過的生活，指標太高、周末、休息時常加班、搞得自己班味十足，不能休息，待遇不滿意、對未來職業發展空間期待不起來。在躺平和內卷之間反復橫跳。

新員工能否在職業生涯早期完成角色轉換，影響著企業新老人才的傳承、業務的拓展、人才管理投入與產出，也影響著新員工自身的職業生涯發展、團隊的形成。而新員工的職業投入度與創造力，更是企業寶貴資產。一方面，我們需要讓新員工對未來的職業有著合理預期，對職業選擇有更長遠的規劃，另一方面，也需要支持新員工在面對困難時找到自己的內在驅動力。

這意味著：企業需要幫助剛入職、以及入職五年內的新員工提升幸福感，面會面對內部與外部沖突、避免為情緒化沖動的不好后果而買單，避免培養出來的核心員工流失，進而提升員工的創造力、投入度與成果的持續產出。

新員工在角色轉換之際，面臨著較大的心理壓力與情緒管理挑戰。在新時代里，面對職業選擇、婚戀家庭、自身發展等高度不確定性的未來，個體該如何選擇、行動？面對外在的困難、不如意，最優選擇又是什么呢？

課程獲益：

電網企業獲益：

穩定軍心、避免潛在優秀人才的流失：通過引導認知，避免新員工無法適應角色而帶來的各種沖擊，例如與領導、客戶、同事間的直接沖突；或消極怠工、對工作任務無熱情，無意愿。

支持新員工更有效地完成角色轉換，形成自我認知的同一性，幫助新員工更好地融入團隊與角色，完成工作指標，保有對工作的意愿度與熱情；

形成更好的內部工作氛圍，讓管理工作開展起來更容易，增強員工之間的理解與互相支持，提供給客戶更滿意的服務體驗，進而提升整體績效。

學員獲益：

幫助學員完成角色與身份的轉換：和學員一起思考從學生到職業人的轉換過程中的種種問題，找到個體成長的有效路徑，也面對各種挑戰與困難。

更有效地應對職業選擇、婚戀、成長類壓力：幫助學員看到自己已有的資源，取得的進步，和未來可能的路徑規劃，以及每條路上的收益、優劣等。

通過思考，降低內耗，提升能動力：通過理論模塊的講解與實際案例說明，讓新學員工為自己規劃未來，提高掌控感，增強內驅力，學會與負向情緒相處。為自己創造光明未來！

課程特色：

1、多年來，跨行業的成功經驗：課程被中國移動、中國工商銀行、國家電網、南網超高壓、中國電信、中國聯通、華為、廣汽等多家500強企業循環采購，融合30000+學員的培訓經驗、700+個人案例融合優化而成；

2、授課方式專業、靈活、有趣、有效：課程聚焦于幸福這一心理學主題，幫助學員認知到熵增的必然性與結果，覺察到自己面對各種議題的自動化反應與可能的無效結果，認領自己的責任與權力，并做出更有利于自己未來的選擇與未來的行動承諾。在課程中，我們會涉及到眾多個人議題，從更宏觀的角度看到自己是如何創造現狀。以及評估現狀是否滿意。想到未來幸福的更多可能性，為自己、家庭、公司做出新的更優選擇。

3、課程高度適合于企業團體：結合積極心理學、正念、團體、發展階段，人際互動風格等，實現團隊既有個人化又能關照目標達成，在高度變化的市場中共同創造新局面。項目旨在支持員工在企業平臺發揮其潛力與創造力，將個人潛意識的防御模式意識化，整合知、情、意，達到腦身心的健康平衡，將軀體化的壓力、情緒重新整合，發展出新的適應良好的功能，實現自我與超越自我，達成目標同時獲得幸福感，實現人生意義；

4、以成長為取向，而非治療：修正團體中無效或破壞性的人際互動風格以及溝通模式，發展出兼顧個人成長與企業發展的新范式，通過體驗，學員認知到自我關懷的重要性：壓力不僅僅是種心理指標，而且更是種生理指標。破壞性的壓力處理方式會帶來睡眠障礙、飲食障礙，進而有可能形成病癥，最終造成我們的倦怠、枯竭；

5、課程設計中，認知與體驗并重：通過活動，學員還將深刻認知到自我與他人的獨特性與差異性。在職場、家庭的溝通中學習了解差異，學同存異，對于人的關系親近、事情解決、目標達成都將起著重要作用。

課程對象：新入職員工

課程時長：1天

課程大綱：

開場導入：破冰活動：從睡眠看太壓力

我睡眠不好的表現有哪些？如何與壓力相關？可以怎么緩解？

第一講、電網企業新員工個人壓力自我測評

小組互動：我所面臨的壓力源/ 應對方式/ 應對方式的優勢與局限

一、壓力源梳理：普適性與個體性的壓力源

1.新員工的角色轉換帶來的壓力

群策群力：學生時代的我與入職后的我有什么角色變化？別人和我對自己的期待有什么不同？

2.青年人的未來之路在哪里？你選哪一條？

小組互動：同事三點在工作群里匯報工作，太卷了，我該怎么辦？

3.努力與卷的區別是什么？

4.應對不確性的未來，我擁有的資源是什么？教育、職業、風口

小組互動：升職加薪的關鍵是什么？

二、我壓力真的很大嗎？心理健康測評工具

1.測評：一張圖反應我的壓力狀態

群策群力：壓力越大越好還是越小越好？

三、壓力基本認知調整

1.從空虛無聊到倦怠破壞，壓力最優值到底在哪里？

群策群力：排除掉器質性的原因，我為什么會肩頸酸痛？

2.我們為什么會肩頸酸痛--壓力在個體身心上的表現

小組互動：：入門版身體掃描

小組互動：身體掃瞄與蝴蝶抱—體驗自我覺察、接納與慈悲的自我關懷

四、工具測評：HTP投射繪畫

通過繪畫了解潛意識中真實的壓力值、壓力源、壓力應對方式、個人成長方向

學員獲益：對壓力建立有效認知，不再聞壓力色變。建立初步簡單判斷能力：了解自身及身邊人處于正常還是異常狀態中。

第二講、電網企業新員工心理壓力有效歸因與壓力管理三步曲

一、壓力有效歸因

群策群力：決定性的壓力源來自外部還是內部？

1.認知壓力：從發展心理學來看我們是如何給自己制造內耗的

（1）真實我：內在孩童--被壓抑的力比多

（2）理想我：嚴厲父母—社會期待與內攝認同

（3）現實我：無奈成人—不得不的協調作用

案例說明：那些“成功人士”對我們壓力情緒管理的提醒

心理劇小組演出：我內在三個我的分裂、矛盾與整合

群策群力：周末領導在微信上問工作，我如何做到家庭與職場的平衡？

二、壓力管理三步曲

小組互動體驗：音樂減壓：自由聊想—面對壓力，我是主動者還是被動者

小組互動體驗：音樂減壓：弦律線—培養內在專注力

小組互動體驗：日常應對壓力的N個有效工具與方法

1.壓力管理自助箱：兩條自助路徑與補充說明

思考：我為什么來工作？

2.四輪驅動的職業內驅力，讓我們創造工作與生活的熱情

3.壓力轉化根本重要工具：理情療法

群策群力：健康、富有、幸福這些你期待的結果由什么造成？

1)理情療法：A(外在刺激)-B（內在價值觀）-C（行為、結果）

2)達成的三個重要共識：

小組互動體驗:從客戶服務、績效考評等，不同情境下選擇有效態度

3)從沖動到行動，重新為自己的生活做選擇

小組互動體驗：當工作回報不如預期，我最有效的應對行為是什么？

OH卡互動體驗：悲劇喜劇，一念之轉

4.青年人職業、個人成長壓力主題和積極應對：

故事導入：小張同學為什么找不到理想工作？

導入：腦力風暴：如果不開心就要馬上離職嗎？

4)工具：職業滿意度測評工具：全方位地考量未來的重要職業路徑選擇

導入：腦力風暴：看到老同事與領導，我覺得他們的現狀并不是我未來想要的生活

導入：腦力風暴：我要不要結婚呢？我正在面臨的一些人生關鍵選擇，好矛盾好猶豫

5)工具：T字欄幫助你更客觀地看清現狀，進行選擇

6)工具：時間線讓我們站在未來，幫助當下做出選擇

小組互動心理劇：我理想的一天

5.壓力管理三步曲：覺察-目標-路徑

小組互動活動：體驗快樂

思考討論：快樂是能力還是天賦？

小組互動活動：為自己和他人創造快樂

學員獲益：從壓力的受害者轉向自我負責地應對壓力，選擇建設性地回應壓力的方式與路徑。讓自己更輕松、更有成效、同時也更好地與環境、周圍人相處。

備注：以上內容供參考，老師會根據當班學員情況進行針對性調整授課內容。