【課程背景】
現代職場環境中，持續高強度的工作節奏、復雜的人際關系以及快速變化帶來的不確定性，導致員工普遍面臨顯著的情緒困擾與壓力過載。這不僅直接引發個人能量耗竭、工作效率下降、決策質量受損，更會侵蝕團隊協作氛圍、加劇人際摩擦、降低整體組織效能。如何有效干預員工的負面情緒循環，系統性提升其心理韌性與抗壓能力，破除限制潛能發揮的固有思維模式，并轉化為高效行動力，從而塑造充滿活力的高績效組織氛圍？ 本課程提供基于心理學實證研究的系統化解決方案。
【課程對象】：
期望有效管理情緒、科學緩解壓力、提升心理韌性并塑造積極工作狀態的職場人士。
【課程形式與時長】：線下1天
【學習目標】
1.掌握認知調適技術： 運用心理學方法轉換視角，識別并規避常見的認知扭曲陷阱，減少情緒內耗。
2.應用行為調適策略： 掌握多樣化、可實操的壓力釋放與能量管理方法，維持身心平衡的高能量狀態。
3.突破限制性信念： 學習識別并轉化阻礙行動力的內在信念，提升面對挑戰時的行動意愿與效能。
4.構建積極心態習慣： 整合所學，在日常工作與生活中培養正向思維模式，并固化為積極的行動習慣
【培訓收益】
個人收益：學習后，學員能運用認知和行為對情緒壓力進行干預，對自身的情緒和壓力進行良好的覺察與調適管理，打破固有的觀念，以積極陽光的心態投入到日常工作和生活中
企業收益：員工以點帶面得形成積極正向的工作軟環境，改善工作中溝通的氛圍，并通過員工工作效能的提高來提升組織績效。
【課程特點】
本課程摒棄理論說教，強調體驗式學習與實用落地：
理論結合實踐： 深入淺出講解經典心理學模型與應用場景相結合。
多元互動教學： 融合投射圖卡、情景模擬、小組共創、解壓玩具體驗及基于正念的催眠放松技術等豐富形式。
聚焦真實問題： 引導學員深度自我覺察，分析自身真實案例，確保學習內容高度相關。
成果導向設計： 核心產出為個性化的《情緒壓力覺察與行動計劃表》，確保課程效果有效轉化至實際工作場景。
【內容大綱】
模塊一 核心概念與現狀評估
1.撥開迷霧：情緒與壓力的本質、來源及其對職場表現的真實影響
2.勢在必行： 科學管理情緒壓力對個人效能與組織健康的關鍵意義
3.自我診斷：運用工具進行個人情緒壓力現狀評估
主要教學方式：互動式講解、小組討論、個人練習、游戲
模塊二 認知調適：積極正向，避免情緒陷阱
1.情緒ABC法則： 理解信念對情緒的決定性作用，掌握事件重評技術
2.NLP邏輯層次：緩解日常焦慮，決定人生高度的六個思維層級
3.認知曲解“七傷拳”：避開持續負面情緒的思維陷阱
練習1：應用《NLP邏輯層次思維梳理表》重構壓力事件認知
練習2：應用《情緒壓力覺察與行動計劃表》分析自身事件，實踐認知調適
主要教學方式：互動式講解、小組討論、個人練習、游戲
模塊三 行為調適：釋放壓力，平衡身心狀態
1.五維壓力釋放法實戰指南：“喊，哭，訴，動，靜”的科學應用與場景適配
(1)運動：如何健康又解壓地運動
(2)睡眠：如何保持高質量睡眠狀態
(3)心流：如何保持幸福高效狀態
(4)抽離：如何保持冷靜思考狀態
游戲體驗：“減壓神器”現場體驗
活動體驗：AI情緒療愈智能體
活動：集體催眠放松體驗
2.塑造高能量：用行為來影響情緒
(1)識別并實踐“高能量行為”
(2)每日打造與維持高能量狀態的微習慣策略
3.突破限制性思維：化壓力為動力
(1)突破限制性思維的動作步驟和要點
(2)高效能人士的精力與優先級管理智慧
挑戰游戲：突破限制性思維的挑戰活動
主要教學方式：互動式講解、小組討論、個人練習、游戲
模塊四 整合應用與持續賦能
1.核心要點回顧與總結
2.行動計劃制定
3.學習資源推薦
賦能活動收尾：“一封小信”
關于我們
公司核心業務包括旅行式團建、培訓式團建、主題式團建、策劃式團建、體育式團建、戶外式團建。起贏培訓不斷追求團建產品創新與服務超越，致力于打造成為中國最具影響力與創新力的團隊建設品牌。
查看更多聯系我們
- 廣州市天河區浩和5G創業園
- 13178805217
- qiyingpx@qq.com
- m.sgchlx.com
