課程背景：
現代企業對員工的管理已從單純的績效管理，上升到360度全方位管理?！叭吮竟芾怼保丛絹碓街匾晢T工的心理健康狀況。
面臨著職場、生活的雙重壓力，部分員工會感到身心疲憊，通常也會積累一些負面情緒。一旦過度不僅會使員工的人際溝通產生障礙、影響工作效率，更重要的是因長期壓力的淤積而產生的負面情緒，是員工身心健康的天敵，不知不覺中深陷亞健康狀態而無能為力。
及時認知調整壓力源，提高自我情緒覺察力，掌握有效的心理訓練和釋放技術，是現代人保持心理健康的必備能力。《壓力紓解及情緒管理》課程通過增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶給員工的不良信念，培養積極心態面對人生，營造良好的工作氛圍。煥發工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡，共同創造開心工作，快樂生活的新局面。
課程目的：
了解并認識自我壓力來源及自我情緒表達方式
消除不當壓力來源，正確運用壓力的力量，激發主動性與創造性
掌握良好的情緒管理技巧，緩解壓力，放松自我
課程時數：0.5～2天
課程對象：職場人士
課程特色：簡單、易學、實用。通過講師演繹、自我測試、案例分析、視頻觀摩、互動練習、模擬游戲、小組討論等教學方法，突出自我練習及親身體驗的重要性！
課程大綱：
認知壓力，正確應對壓力（占培訓內容的20%）
過度壓力的負面影響
分析壓力產生的根源
–外在壓力
–內在壓力
壓力調適四原則
自我測試：身心健康自查法
穿插案例分析：“面對壓力，收放自如”
識別情緒，客觀掌控情緒（占培訓內容的20%）
情緒的含義及運作規律
–正面情緒代表什么
–負面情緒表達什么
情緒管理的兩層意義
自我情感的凝聚
接納即融化
穿插案例分析：給“爸爸”的情緒定性
洞悉人性，解析性格與壓力、情緒之關系（占培訓內容的20%）
不同人之個性與共性
–外在表現
–內在動機
了解自我情緒表達的特點及釋放的結果
了解自我面對壓力的反應及應變的措施
找到自我面對挫折的預警信號及建立自我的心理防御模式
案例分析：牙膏天天要擠，脾氣不能天天發
自我性格測評：認識真正的自己（運用FPA技術）
與壓力共舞，建立自我快樂體系（占培訓內容的40%）
心理調節
–陽光心態塑造
–調整心智模式
–社會支持系統
穿插積極心態管理練習：
——多角度看“不得不”問題
——思維“轉念”六步法
行為調節
–自我放松之無形價值
–娛樂休閑的正向意義
–培養幽默感
穿插情緒釋放練習：
——掌握2個常用而簡便的情緒釋放技術，定期為自己的負面情緒開閘
穿插自我放松練習：
——掌握5個常用而簡便的自我放松技術，隨時為自己減壓
穿插自我催眠訓練：
——學會運用自我催眠技術，獲得內在動力提升能量
平衡工作生活六要素
關于我們
公司核心業務包括旅行式團建、培訓式團建、主題式團建、策劃式團建、體育式團建、戶外式團建。起贏培訓不斷追求團建產品創新與服務超越，致力于打造成為中國最具影響力與創新力的團隊建設品牌。
查看更多聯系我們
- 廣東省廣州市天河區中科商業大廈
- 13178805217
- qiyingpx@qq.com
- m.sgchlx.com
