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【課程名稱】《心之力——解鎖內在力量，掌握情緒之道》

【課程背景】

今天的時代充滿著各種的不確定性，無論是職場、家庭、生活，我們即使萬般小心，依然會遇到各種挑戰，很多人也時常處在草木皆兵、更加憂慮緊張的狀態。

如何提升幸福感？

如何面對情緒壓力的挑戰？

如何平衡工作與生活的節奏與壓力？

如何在黑天鵝事件頻發的世界做出智慧的選擇？

如何營造互相滋養且彼此支持的關系而不是彼此消耗？

答案就是：拓展我們的內在空間，完成內在成長。

什么是內在空間？用中國的語言指的是海納百川；用隱喻的表達就是內在張力；用大白話說就是擁有一顆強大的心；用精細的描述表達就是如何從受害者模式、自動化應對的內耗痛苦中成長為有覺知的智慧的選擇者，進而積極的創造自己的人生。

有一種活法，就是活成安穩快樂的樣子，并影響身邊人也幸福快樂。偉大的心理學大師薩提亞女士曾說過，我們一共有“三度出生”。第一度是你成為一個受精卵，你沒有選擇。第二度是你被母親懷胎十月生下來，你仍然不能選擇，但是第三度，是你經歷了人間世事，感受過喜怒哀樂之后，在頓悟之間將你的眼光從外界拉回到內在，你意識到什么叫“此心安穩，心聲智慧”“此心不動，隨機而動”，“不以物喜，不以己悲””無為“”無我“。

本課程以專業薩提亞治療模式為主線，參照薩提亞女士封閉成長團體設計理念，結合中國傳統文化和本土特點，進行精品小班的深度成長的工作坊。課程涉及：職業發展議題；企業團隊中的個人及管理議題；原生家庭議題；親密關系議題；親子關系議題；人際關系議題完成自我整合，提升自我價值，深度探索生命的意義，進而體會智慧層面的深度內涵，提升內心力量。

本課程注重課堂互動和團隊合作，為學員提供一個與同行交流、共同成長的平臺，幫助他們在學習的過程中相互交流、相互學習。本課程的目的在于提高學員內在覺察能力，幫助他們從內向外探索內在資源，提升自我意識，進而提升情商、情緒管理、溝通能力，為企業績效和社會幸福做出貢獻。

【課程收益】

幫助學員清晰的梳理行為背后的潛意識的動機，打破舊有應對模式；

幫助學員做到對自己更好的覺察和認知，做好工作中的心理調試；

掌握大量的心理學工具，不僅課堂學會，還有在課后可持續的成長；

通過心理學模型的學習，提升情商，更好的理解對方，建立信任感；

提升自我價值，增加內在能力，激活可持續的成長動力，平衡工作與生活；

【課程對象】全員，包括管理層

【授課方式】理論講解+情景演練+互動體驗+行動學習

內容涉及：5大模塊成長議題、11大模型工具、4次人體沙盤

【課程時長】3天，6小時/天

【課程大綱】

（備注：可根據學員實際情況調整現場課程順序和內容）

第一天

第一模塊：認知與覺醒

一、成為一個智慧的決策者

工具1：心之力模型/講解與分析

1.為什么總是被情緒壓力所困擾

2.在無常的世界，什么是真正的智慧？

3.你是本自具足的——找到你的心之力

二、內在力量的核心——自我價值

工具2：瓶子隱喻模型/萃取與梳理

1.精神營養對自我價值的影響

2.內在力量強大的人所需要哪些精神營養成分？

3.自我價值補足的三大途徑

第二模塊：回到內在看到自己（測評+人體沙盤）

一、在關系中看見自己——職場關系中學會悅納自己

工具3：全人圖/分析與分享

1.關系度量衡讓你看到接納自己的真實狀態

2.什么是好的悅納狀態——一致性

3.為什么我們無法做到一致性——原罪：安全感

二、壓力下四大阻礙職場關系的應對姿態

工具4：回應模姿態/人體沙盤/關系的舞蹈

1.指責型——外強中干

2.超理智型——有理性沒人性

3.討好型——委屈內耗

4.打岔型——孤獨無力

三、整合資源拿回成長的主動權利（游戲分組+頭腦風暴）

工具5：原生系統圖繪制/回到家鄉互動

1.繪制原生系統圖——找到自己的無意識應對模式的根源

2.討論萃取——梳理模式背后的資源

3.提升整合——懂得運用自己

第二天

第三模型：知己解彼在關系中成長

一、從容應對看到本質——如何在壓力事件中智慧決策

工具6：薩提亞冰山模型繪制

1.冰山隱喻模型——事情發生時看到真實的彼此

2.使用冰山模型導出學員的真實案例+結果萃取（重點）

3.學員案例現場分析與解讀（職場、婚姻、親子...）

4.如何面對我對別人的期待？

5.如何回應別人對我的期待？

6.如何在關系中一致性的溝通？（職場、婚姻、親子...）

二、不破不立——如何讓自己破圈不斷成長

工具7：影響輪或者面貌舞會，三人小組

1.在影響輪或面貌舞會中看到自己的慣性思維

2.整理自己及的限制性規條

3.釋放自己的限制性觀點——擁抱靈活，調整與重塑

第三天

第四模塊：著眼未來成為自己的主人

一、如何合理面對職業與生活倦怠？

工具8：成長4象限模型/價值觀羅盤

1.能力成長4象限模型——看看你的人生位置

2.價值觀羅盤繪制——找到你的人生愿景

3.知行合一監測表——校準你的行動盲區

4.調整自己的可持續成長目標

二、如何均衡工作與生活——自我曼陀羅

工具9：自我曼陀羅繪制

1.解讀自我曼陀羅的8個維度

2.自我曼陀羅的解讀與分享

3.如何更好智慧的愛自己？

4.制定計劃

第五模塊：賦能自己點燃他人

一、賦能的3步曲提升自己的幸福力

工具10：賦能3步曲

1.止——安定內在

2.觀——禪修與靜坐（重點）

3.行——自我關懷與欣賞

二、如何在團隊中為他人賦能

工具11：3C模型/天氣預報

1.如何成為一個有同理心的人

2.互動層次論讓你看到對方真正的需求

3.3C模型幫你與對方高情商互動

4.天氣預報幫你進行彼此賦能（團隊、家庭...）