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【課程名稱】《更好地成為自己》

【課程背景】

互聯網、高科技、不確定等等帶來了前所未有的挑戰。各行各業百廢待興，產業升級、行業變化、持續的調整變革，在以變化為主旋律的今天，職場人面臨著嶄新的機遇與挑戰。所以你會發現，今天的我們比十年前更加的焦慮、更加的恐懼、更加的無所適從，更加的沒有安全感，甚至是無力感：

面對工作，提不起興趣，沒有發自內在的動力；

面對愛人，沒有了親密之情，早就過成了上下鋪兄弟的關系；

面對孩子，那種無力感、無所適從，壓迫的我們喘不過來氣；

面對大環境，只有招架之勢，沒有還手之力呀……

林林總總，我們總會發現自己一直在逆流而上，可追求的離我們越來越遠了。甚至很多人在職場上摸爬滾打很多年，都不知道自己在追求什么？財富？權利？健康？快樂？還是什么？有的人目標非常明：，追求自己的幸福，可以到頭來發現實現了目標，可是幸福并沒有如期而至。2020年有一部電影《心靈奇旅》，里面經典臺詞有一句是這樣說的：有一條小魚游到一條老魚旁邊說：我要找到他們稱之為海洋的東西。海洋？老魚問，你現在就在海洋里呀。這兒？小魚說，這是水，我想要的是海洋！《更好地成為自己》課程是定制化課程。我們將從四個部分開啟我們的成長之旅，讓自己成為自己，突破局限，最后成就自己。本課程的最大亮點在于基于心理學的研究體系，案例實操相結合，教學演練為核心，從實處幫助學員：覺察自己內在，發現自身喜悅，找到內在動力，持續不斷改變。最后實現個人內在的富足感，不懼未來，不懼挑戰。

【課程收益】

提升內在動力，能夠積極主動投入到工作

梳理自我觀念的局限與卡點，掌握破除的思路和方法

掌握聯結身體的方法，提升生命的根基

掌握情緒管理的策略與方法，提升生命的質量

掌握思想和思維的變化和走向，提升生命的層域

掌握覺察的能力，提升生命的意義

本課程涉及三次研討、五個案例、八大技巧，十大工具，五套表單

【課程對象】業務骨干、中基層管理者、急需提升積極心態的員工

【授課方式】理論講解+互動練習+視頻點評+行動學習（多種授課形式）

【課程時長】2天，6小時/天（可以定制，線上線下同步）

【課程大綱】

引言：更好地成為自己VS 成為更好的自己有何區別？

一、更好地成為自己意在何處？

1. 職場人越來越多的出現：

更加的無所適從，更加的沒有安全感，甚至是無力感：

面對工作，提不起興趣，沒有發自內在的動力；

面對愛人，沒有了親密之情，早就過成了上下鋪兄弟的關系；

面對孩子，那種無力感、無所適從，壓迫的我們喘不過來氣；

面對大環境，只有招架之勢，沒有還手之力；

不幸福，日夜的焦慮，甚至恐懼未來；

愛抱怨，怨天尤人，缺乏主動積極性；….

2. 現場討論：我們的一生，想要的是什么？

幸福？

愛？

健康？……

3. 追求內在富足的五字箴言

人生所需要的太多，實際需要的不多：

喜悅 VS 快樂

有條件的愛 VS 無條件的愛

平和 VS 躁動

內在富足才能獲得長足的幸福感

4. 追求內在富足的四商修煉

二、做好身體聯結，修煉體商

1. 探索自己

人生模式的冰山圖

人體海洛因對身體的影響

與潛意識的自我最近的聯結：身體

現場演練：身體不曾忘記

身體“痛點”與過往經歷的“糾葛”

2. 發現自己

自我發現：人生模式36個問題

人生模式的組成：性格*經歷*經驗*教育背景*大環境

現場體驗：控制VS不控制

3. 成為自己

對話身體，傾聽身體的信息

現場演練：痛在哪里？

常見的身體聯結的方法

呼吸法

瑜伽法

飲食法

快走法

4. 成就自己

現場體驗：尋找適合自己的身體聯結的方法

三、做好情緒誠服，修煉情商

1. 探索自己

案例分析：踢貓的人

積極情緒與消極情緒的來源與作用

能量的流動：情緒的流動

案例分析：為什么孩子不寫作業，我非常生氣

2. 發現自己

內在受傷的孩子

疆域非地圖，看到的不是事實

認知禁錮帶來的歡喜交錯

3. 成為自己

案例分析：黃金真的是最無價的嘛？

ABC認知理論

自我觀念與人生模式（人生信條）

案例分析：拿什么喚醒“工作不積極”的家伙

積極情緒塑造的四君子

4. 成就自己

現場演練：我的情緒塑造法

四、做好思維定靜，修煉靈商

1. 探索自己

現場演練：周末加班的是與非

案例分析：馬、車夫與乘客

關注圈與影響圈

案例分析：所謂的“婆媳關系”

2. 發現自己

自我反思：只要…，我就…

冰山模型七層級：探秘更深層次的自我

3. 成為自己

案例分析：客戶投訴，胡攪蠻纏

透過行為看本質：小我的爆發

工具：冰山解析

4. 成就自己

現場演練：知行合一，通達隨心

五、做好身份覺察，修煉悟商

1. 探索自己

視頻賞析：心靈奇旅

案例分析：工作是用來體現價值的，不僅是用來維系生活的

身份認同的外在表現

必須當經理

必須評職稱

必須是優秀

必須住大房子

必須穿名牌…..

身份認同帶來的痛苦

2. 發現自己

自我反思：我的身份認同有哪些？

群體反思：我們的身份認同

幸福感有時候就來自于“比較”

案例分析：李楠的覺醒時刻

3. 成為自己

帶著覺察去生活

一頁紙自我復盤法

過電影意念法

上帝視角法

萌寵療愈法

淋漓釋放法

未來形象法

4. 成就自己

現場演練：不斷實踐，成就自我行動計劃

總結& 答疑

（可以根據企業需求，進行課程內容調整及定制課程內容）