可定制（2-4天）
【課程背景】
當今職場，工作和家庭雙重壓力經常導致職場人員工作績效不佳、睡眠問題以及身心疲憊。這種壓力通常來源于日常溝通中的人際沖突，給員工的心理健康帶來了嚴峻的挑戰。
如何在快節奏的職場生活中有效地緩解壓力，同時提升人際溝通能力，成為一個內外和諧、心態平衡的職場人士？
歐卡牌是一種簡單快速的壓力緩解和自我心理探索技術，特別適合快節奏的職場人士。通過歐卡牌的活動，參與者可以在輕松愉快的氛圍中探索自己的內心，識別和緩解潛在的壓力和沖突。
團體歐卡活動不僅有助于個人的心理健康，還能顯著提升團隊的溝通力。通過這一活動，員工們可以在安全舒適的環境中分享和理解彼此的想法和情感，從而減少內在沖突，提高人際溝通能力。這不僅能緩解壓力，還能幫助員工成為更加和諧、幸福的職場人士。
【課程收益】
一、組織收益
壓力緩解：通過歐卡牌活動，個人可以有效地識別和減輕日常生活和工作中的壓力。
自我認知提升：參與者將通過心理探索和潛意識投射的活動，更好地了解自己的內心世界和潛在需求。
情緒管理能力：歐卡牌幫助個人學會識別和表達情感，增強情緒管理能力。
人際溝通技能：通過團體活動，參與者將學會更有效的溝通方式，提升人際關系中的互動質量。
二、個人收益
提升團隊協作：團體歐卡活動促進員工之間的理解和信任，增強團隊協作精神。
增強組織凝聚力：共同參與的心理探索活動有助于構建更緊密的工作關系，增強組織的凝聚力。
提高工作效率：員工壓力減輕和心理健康改善將直接提高工作效率和績效。
營造積極工作環境：通過這樣的活動，組織能夠營造一個更加開放、包容和積極的工作環境，吸引和留住優秀人才。
【課程特色】
本課程的特色在于它創新性地將關系心理學和情緒心理學的理論與藝術治療相結合，通過OH卡和團體輔導的方式，提供了一個深度探索個人內在世界的平臺。具體特色如下：
OH卡的應用：OH卡作為一個獨特的工具，它結合了視覺藝術和隱喻，為學員提供了一種非語言的表達方式，幫助他們在安全、無壓力的環境中探索自己的情感和想法。
團體輔導的力量：與傳統的授課方式不同，本課程采用團體輔導的形式，通過小組互動，促進學員間的共情和理解，幫助個人在團隊中找到自己的位置，從而加深對自我和他人的認知。
個性化和實際應用：結合參與者自身的真實職場情境，本課程不僅幫助學員探索自我認知和情感表達，還關注人格發展和心智成長。
【課程時間】
6小時/天，2-4天。
【課程對象】
（人數:30人以內)
綜合來看，本課程具有普適性，適合各行各業、不同職業層級的職場人士，尤其是那些希望提升自我認知、情緒管理和人際交往能力的人。
高壓行業人士：如金融、科技、醫療衛生、法律和媒體行業的工作人員，他們經常面臨高強度的工作壓力和挑戰。
管理層和領導者：包括中高層管理者、團隊領導和企業決策者，他們需要優秀的情緒管理和人際溝通技能來帶領團隊。
人力資源專業人員：HR專業人員可通過此課程提高團隊建設和員工福祉管理的能力。
初入職場的年輕人：為新入職場的年輕員工提供情緒管理和職場適應的指導。
職業轉換者：對于正在尋求新機會或職業轉換的人士，本課程可幫助他們更好地理解自己，提升面對挑戰的能力。
項目經理等技術人員：對于需要獨立處理多重任務和壓力的創業者和自由職業者，本課程有助于提升自我管理和應對壓力的能力。
【課程方式】
本課程采用綜合交互式教學方法，充分融合團體輔導和表達性藝術治療，確保參與者能夠深入理解和應用所學。
交互教學：講師講授、案例分享、視頻多媒體相結合，老師生動幽默演繹，課堂氛圍好；
互動演練：現場練習、小組討論、情境演練，即時練習，落地效果好；
行動學習：翻轉課堂、使學員沉浸其中相互激發成就，體驗評價好；
【課程大綱】
第一部分：初識卡牌
第一講：卡牌起源與理論基礎
一、存在人本主義
1、探索人本主義對個體認知的影響
2、互動：參與者分享個人體驗
二、精神分析理論
1、精神分析在卡牌應用中的角色
2、游戲：解讀隱藏在卡牌中的精神分析元素
三、大腦科學理論
1、大腦如何影響我們的感知和情緒
2、案例研究：實際案例分析和討論
四、團體動力理論
1、團體互動對個體認知的影響
2、小組討論：團體動力的實際體驗
第二講：卡牌核心理念：看見即改變
一、何謂看見
1、理解“看見”在自我認知中的重要性
2、演示：現場示范“看見”的過程
二、如何看見
1、學習如何通過卡牌看見內在的自我
2、體驗：參與者實際操作卡牌，探索自我
三、如何改變
1、實現通過“看見”到“改變”的過程
2、分組互動：分享改變的體驗和感悟
第三講：卡牌的系統體系及維度
一、能量維度
1、探討能量維度如何影響心態
2、練習：能量維度感知活動
二、情緒維度
1、情緒識別與管理技巧
2、角色扮演：模擬情緒管理情景
三、認知維度
1、認知偏差的識別和調整
2、小組討論：認知維度的應用實例
四、身體維度
1、身體語言在自我表達中的重要性
2、互動：身體語言的角色扮演和體驗
第二部分：卡牌背后的三大基礎性技術
第一講：投射與具體化技術
一、投射技術要素及現場體驗
1、學習投射技術的基本要素
2、操作演練：參與者進行現場投射實踐
二、投射之后的問題具體化
1、如何將投射轉化為具體問題
2、小組互動：具體化問題的討論與實操
三、投射與問題解離的體驗及練習
1、理解投射與問題解離的過程
2、角色扮演：模擬解離場景的體驗
第二講：色彩與情緒覺察技術
一、色彩知覺的心理學意義
1、色彩與心理狀態的關聯
2、互動講座：色彩與心理的鏈接探討
二、色彩背后的情緒意義
1、探索色彩與情緒的深層聯系
2、實踐活動：情緒與色彩的匹配體驗
三、色彩與情緒覺察的體驗及練習
1、學習如何通過色彩覺察情緒
2、分組練習：色彩情緒覺察的實操
第三講：“啟承轉合”溝通提問技術
一、“啟承轉合”在咨詢溝通中的步驟流程及時間分布
1、掌握“啟承轉合”的溝通技巧
2、演示：模擬咨詢場景中的“啟承轉合”運用
二、溝通提問技術體驗及練習
1、學習有效的提問技巧
2、實戰練習：團隊內部的提問技術運用
三、提問技術在卡牌中的應用
1、將提問技術融入卡牌使用
2、小組活動：卡牌中的提問技術應用實例
第三部分：歐卡牌技術實操訓練
第一講：卡牌與團隊溝通
一、團隊溝通的藝術
1、探討有效溝通在團隊中的作用
2、互動游戲：模擬團隊溝通場景
二、卡牌在溝通中的應用
1、學習如何利用卡牌促進團隊溝通
2、實踐活動：小組內使用卡牌進行溝通練習
第二講：卡牌與自我認知
一、自我認知的重要性
1、深入理解自我認知對個人成長的影響
2、分享會：參與者交流自我認知的經驗
二、通過卡牌實現自我認知
1、掌握利用卡牌進行自我探索的技巧
2、體驗環節：個人操作卡牌進行自我認知探索
第三講：卡牌與原生家庭
一、原生家庭對個人的影響
1、理解原生家庭在形成個人行為模式中的作用
2、小組討論：分享原生家庭的影響體驗
二、卡牌探索原生家庭主題
1、學習如何通過卡牌探索原生家庭的影響
2、分組活動：使用卡牌探索原生家庭的經歷
第四講：卡牌與親子溝通
一、親子溝通的挑戰與技巧
1、探討親子關系中的溝通難題和解決方法
2、講座與互動：親子溝通案例分析
二、利用卡牌改善親子關系
1、學習通過卡牌促進親子間的理解和溝通
2、體驗環節：模擬親子溝通場景，使用卡牌
第五講：卡牌與生涯規劃
一、生涯規劃的重要性
1、理解生涯規劃對個人職業發展的影響
2、分享會：參與者談論個人生涯規劃經驗
二、卡牌在生涯規劃中的應用
1、掌握利用卡牌進行生涯規劃的方法
2、實操練習：參與者使用卡牌進行生涯規劃探索
第六講：卡牌與情緒管理
一、情緒管理的基本原則
1、理解情緒的種類和管理技巧
2、演示與實踐：情緒管理的基本技巧演練
二、使用卡牌進行情緒探索
1、學習如何通過卡牌識別和表達情緒
2、體驗活動：小組成員相互指導，使用卡牌進行情緒探索
第七講：卡牌與壓力緩解
一、壓力的識別和管理
1、理解壓力產生的原因和緩解方法
2、分組討論：分享各自的壓力源和應對策略
二、利用卡牌進行壓力緩解
1、學習如何通過卡牌緩解工作和生活壓力
2、實踐演練：小組成員使用卡牌進行壓力緩解實操
第八講：卡牌與創造力激發
一、創造力在職場中的作用
1、探討創造力對個人和團隊的重要性
2、創意分享：小組成員討論創造力在工作中的應用
二、使用卡牌激發創造性思維
1、學習如何利用卡牌激發創造性思維
2、創意工作坊：小組成員運用卡牌進行創意思維的激發和擴展
第九講：綜合應用與實戰演練
一、卡牌綜合應用回顧
1、總結卡牌在不同領域的應用技巧
《知己知彼，用心溝通——OH卡客戶服務影響力工作坊》
《我和我們在一起——OH卡企業團隊融合工作坊》
《人際關系——OH卡關系探索工作坊》
《女力覺醒 ——OH卡女性成長工作坊》
《尋找你的內在動機——有效的自我價值引領OH卡團輔》
2、復習互動：參與者分享卡牌應用心得
二、卡牌實戰演練
1、綜合運用所學技能進行實戰演練
2、小組挑戰：設計并實施一次完整的卡牌活動
ORID復盤總結與行動計劃
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